Progressive Muskelentspannung

„In der Ruhe liegt die Kraft!“

Progressive
Muskelentspannung
nach Jacobson

Abschalten vom Alltagsstress ist oft leichter gesagt als getan!

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine leicht erlernbare und sehr effektive Entspannungsmethode, die zu einer intensiveren Körperwahrnehmung führt. Sie lernen dabei bestimmte Muskelgruppen zuerst bewusst anzuspannen und sie dann loszulassen. Nervosität, Unruhezustände, Rückenbeschwerden und Schlaflosigkeit können Sie mit diesen Übungen dauerhaft in den Griff bekommen.
Im Vorfeld jedes Treffens finden auch Lockerungs- und Mobilisierungs-Übungen statt. Außerdem erhalten Sie ein Übungsskript, das Sie motivieren soll, die erlernte Technik in Ihren Lebensalltag zu integrieren. Bitte bringen Sie immer Sportkleidung, Gymnastikmatte, zwei kleine Kissen und eine Flasche Wasser mit.

Detailliertes Programm:

• Muskel- und Funktionsaufbautraining (orientiert an der
herkömmlichen Rückenschule), inklusive Lockerungsübungen
• Atemübungen und modifiziertes Muskelentspannungstraining
• Isometrisches Training
• Jeweilige Einstimmung in die Tiefenentspannungstechnik mit 
5-minütigem Autogenem Training (Imaginationsverfahren)
• Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (inklusive 
15-minütige Tiefenentspannung am Ende jeder Sitzung)
• Gruppenfeedback nach Bedarf

Kursbeginn:

24/2012 Donnerstags, 19.04. -26.07. 19.45 - 20.45 Uhr
( 19., 26. April, 03., 10., 24. Mai, 14., 21., 28. Juni, 05., 12. 19., 26. Juli  12 Termine 96,00 Euro )

Kursgebühr: 96,- € ( für 12 Termine )

• inklusive Bescheinigung für die Krankenkasse
• Übungsscript 1 €
• Bitte Sportkleidung, Gymnastikmatte, zwei kleine Kissen und Wasserflasche mitbringen!
• Die Techniker-Krankenkasse, die Barmer Ersatzkasse, die KKH, die DAK und einige andere Krankenkassen übernehmen 80% der Kursgebühr gegen Vorlage einer Teilnahmebescheinigung

Leitung:

Christiane Gorius
Germanistin / Sozialpsychologin M.A.
Trainerin für Bewegungstherapie seit 1995

Ort:

Heilig-Geist-Saal, Rauhofweg 3, 78479 Insel Reichenau

Infos / Anmeldung:

Christiane Gorius    Tel. 0151 - 21 28 15 95 & 07531 - 3612006, E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! JavaScript muss aktiviert werden, damit sie angezeigt werden kann.
Homepage: www.chrigorius.de

Ev. Pfarramt Reichenau, Tel. 0 75 34 - 91 00 7, E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! JavaScript muss aktiviert werden, damit sie angezeigt werden kann.